L'uovo: l'alimento per eccellenza troppe volte bistrattato

Parliamo di uova, ma non di quelle di cioccolato dell’imminente Pasqua, ma di uova di gallina, un alimento insostituibile sulle nostre tavole, versatile al punto che entra a far parte dei primi, dei secondi, degli antipasti e dei dolci. Eppure all’uovo si addebitano torti che alla fine non ha per niente. Ad esempio si dice che le uova siano pieni di colesterolo, che le uova sono ipercaloriche, che non vanno date ai bambini perché causa nei piccoli di disturbi digestivi, ma è poi vero tutto questo?

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In generale non è vero nulla di quello che si pensa, sbagliando sull’uovo, --> è vero semmai che l’uovo è un cardine importante della nostra alimentazione, basti solo considerare l’apporto di Sali minerali e di proteine che l’alimento riesce ad  apportare all’organismo. Il fatto che poi siano ricchi di colesterolo è vero solo in parte. L’uovo diventa infatti controindicato, ai fini dell’apporto di colesterolo quando si abusa nel

suo consumo. Sul fatto poi che faccia male ai bambini, ricordiamo che i pediatri consigliano addirittura piccole quantità di tuorlo d’uovo sciolto nella pappa del bimbo di otto mesi di età. Una nota a proposito del colesterolo contenuto nelle uova è utile per significare che tale costituente è tutto concentrato nel tuorlo in ragione di 250 milligrammi per uovo e non solo. 

Le uova moderne contengono meno colesterolo che nel passato. Importante ricordare anche che il contenuto nell’uovo di acidi grassi insaturi è tale da partecipare a spazzare via persino il colesterolo cattivo. In fatto di vitamine ricordiamo che in un uovo ci sono disciolte, su 60 grammi che sono il peso medio di un singolo uovo, 8 grammi di proteine, vitamine del Gruppo B, Sali minerali quali potassio, ferro, fosforo, pochi grassi e pochissime calorie. Insomma un alimento

completo. Il consumo consigliato in coloro che stanno bene in salute e non presentano oltretutto controindicazioni all’alimento, è di tre/quattro uova a settimana.  Come capita con altri alimenti, anche l’uovo presenta delle controindicazioni. A parte le intolleranze alimentari nei confronti dell’uovo, lo stesso dovrà essere a malincuore escluso dall’alimentazione da parte di quei soggetti affetti dacolecistite. Il motivo è riconducibile al fatto che l’uovo in questi paziente tende a contrarre la colecisti ed il rischio è quello di andare incontro ad un’eventuale colica epatica. Una volta però effettuato l’intervento, non solo è possibile alimentarsi senza escludere l’uovo, ma non solo, recenti studi annettono a quest’ultimo sostanze protettrici del fegato.  -->